Foco no Positivo
Por Bruno Soalheiro
14/04/2007
Segundo estudiosos um ser humano leva em média 21 dias para adquirir
ou eliminar algum hábito. Isto significa que durante este período a
atenção deve ser máxima sob pena de se comprometer a tentativa de
mudança. E na verdade, devo dizer, eliminar um hábito é desenvolver
outro no lugar dele. Acontece que 21 dias não é pouco tempo, e pra
garantir que o hábito seja mesmo “exorcizado” recomendaria pelo
menos uns trinta dias. Mas recomendaria também outra coisa, e muito
importante; não se foque em “eliminar” comportamentos e hábitos
indesejáveis, se foque em desenvolver comportamentos e hábitos
“desejáveis”. Pode parecer a mesma coisa, mas não é.
Se você fica pensando o tempo todo no que “não quer” continuar
fazendo, acaba trazendo aquilo para seu campo mental e aí fica ainda
mais difícil não fazer. O foco deve ser no positivo que ocupa o
espaço do negativo, mas sem chamar o negativo à baila. Vou dar um
exemplo: Já trabalhei com adictos de drogas pesadas num serviço de
atendimento municipal, e lá havia pessoas que usavam de tudo. E
nesta mesma época o governo fazia uma campanha de comerciais
“contra” o uso de drogas. Só que com foco em negatividade. Ou seja,
em vez de mostrar uma cena linda e agradável recomendando às pessoas
que vivessem assim (reforço positivo), mostravam um quarto escuro
com pessoas consumindo drogas incessantemente, recomendando que “não
fizessem aquilo”.
É como se eu quisesse que você parasse de comer demais e para isso
ficasse te mostrando um lindo bolo de chocolate dizendo, “não coma
isso viu!” (reforço negativo). Então, ocorreu um dia que um de meus
pacientes chegou à reunião desolado por ter entrado em recaída, e
quando perguntei o que houve deu-me a seguinte resposta __que não o
excusa da responsabilidade por sua recaída, mas que também nos
mostra o impacto de certas imagens na cabeça das pessoas __, disse
que há muito tempo parara de consumir cocaína e nunca mais tinha nem
visto aquilo, mas havia uma tal “propaganda” na tv que mostrava
sempre um tanto de gente “cheirando”; e mesmo que dissessem no final
que aquilo era ruim, ora, ainda assim mostravam um tanto de gente
cheirando! E ele vendo aquilo, de que nem se lembrava, ficou com
vontade.
Sei que a intenção da campanha era boa, mas a estratégia não. É pra
frente que se anda. Trabalhar com foco no que se quer eliminar pode
até funcionar depois de muito tempo, mas é muito menos eficaz do que
se trabalhar com foco no que se quer desenvolver. Simplifico: Não
diga “vou deixar de ter cara amarrada” diga “vou ser uma pessoa bem
humorada”, não pense “tenho que parar de comer doces e porcarias”
diga “tenho que desenvolver uma alimentação mais saudável”.
Não encha sua mente com o que você não quer! Se quiser eliminar uma
coisa, que sentido faz ficar pensando nela o tempo todo? Novas
competências sempre ocupam o lugar de algo indesejável. Portanto, se
você pretende mudar algumas coisas em você neste ciclo de mais de 21
dias, foque-se no positivo, pense no que você tem que”desenvolver”
para suprimir algo que não deseja mais.
Não se elimina maus hábitos, desenvolve-se bons hábitos no lugar
deles; pode não parecer, mas há uma diferença enorme aí.
Bruno Soalheiro é Psicólogo, palestrante e consultor em
desenvolvimento humano.